1、原料： 冬瓜500克，海米20粒。

2、 辅料： 葱花、姜末各5克，盐3克，料酒5克，水淀粉适量，鸡精少许。

3、 准备： 冬瓜削去外皮（留一点儿青皮），去掉内瓤及子，冲洗干净，切成片，用少许盐腌5分钟，滗去水备用；海米用温水泡软。

(资料图)

4、 做法： 1． 炒锅烧热，倒入油烧至六成热，放入冬瓜片炒至嫩绿时捞出控油待用。

5、 2． 锅内留少许底油，放入葱花、姜末炝锅下入，盐、料酒、鸡精、海米，烧开后放入冬瓜片，用旺火翻炒均匀，待烧开后转小火焖烧，冬瓜透明入味后，用水淀粉勾芡即可出锅。

6、 Tips： 1． 如果喜好香菜的味道，出锅前可以加入一些香菜段，既提味，又有装饰作用。

7、 2． 夏天气温高的时候，可将泡发好的海米放入醋中，这样可以延长放置时间。

8、 特色： 冬瓜有清热、消炎、利水、解毒等功效，适宜暑热天气烦闷时食用。

9、另外冬瓜不含脂肪，所含的胡卢巴碱和丙醇二积有增强人体新陈代谢及阻止体内脂肪堆积，有效阻止糖类转化为脂肪的作用，因夏季衣衫单薄而努力减肥的人，不妨多吃些冬瓜。

10、 家常做法，简单点的： 将冬瓜洗干净并且去皮，切成小片儿,锅内倒油，油热以后放入海米，再放入切好的冬瓜片儿。

11、 待冬瓜片儿有些变色且变软后，加入水，盖上盖子开始焖。

12、 5分钟后，加入鸡精和香菜。

13、 出锅前加盐! 二：饭店做法，有点难度 海米冬瓜汤 【用料】 冬瓜250克，海料10克，鸡蛋1个，香菜末3克；熟猪油8克，精盐2克，味精1克，葱丝、姜丝各少许，鸡汤400克 制法： 将冬瓜去皮、瓤，洗净，切成小片；海米放入碗内，用开水泡软，洗净，切碎；鸡磕入碗内打散。

14、 将汤锅置火上，放入猪油烧热，把葱姜丝、海米一起放入锅内煸炒，倒入鸡汤熬5分钟，再放入冬瓜片煮熟，加入精盐、味精，淋入鸡蛋液，盛入碗内，撒上香菜末即成。

15、 此汤清爽适口，消暑解腻，含有蛋白质、多种维生素和矿物质。

16、冬瓜含水分多，含钠少，有清热解毒、利尿消肿的作用。

17、冬瓜片要切得小一点，海米要泡软、切碎再用。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。