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许多人都知道运动可以降低患癌症的风险，包括肝癌、肺癌、乳腺癌和肾癌。但结构化锻炼非常耗时，需要大量的投入，并且通常需要经济支出或去健身房。这些实用性对于大多数成年人来说是不可行的。

在今天的研究中，我们探索了日常生活中短暂爆发的剧烈体育活动的健康潜力。这些可能是短途步行去公共汽车或电车站、爬楼梯、搬运沉重的购物物、积极的家务或与孩子一起充满活力的玩耍。

研究是如何进行的?

我们的新研究纳入了 22,398 名英国生物银行参与者，他们以前从未被诊断出患有癌症，并且在闲暇时间没有进行任何结构化锻炼。

大约 55% 的参与者是女性，平均年龄 62 岁。参与者佩戴手腕活动追踪器一周。此类跟踪器全天持续且详细地 监测活动水平，使我们能够计算研究中的人们运动的强度和准确时间。

然后，参与者的活动和其他信息将与未来 6.7 年的癌症登记和其他癌症相关健康记录相关联。这意味着我们可以通过不同水平的“剧烈间歇性体力活动”(日常生活中偶然爆发的活动)来估计患癌症的总体风险。我们还分别分析了体内 13 个与运动有更多关联的癌症部位，例如乳腺癌、肺癌、肝癌和肠癌。

我们的分析考虑了影响癌症风险的其他因素，例如年龄、吸、饮食和饮酒习惯。